건강관리
식욕을 줄이는 방법은 뭐가 있을까요??
저는 식욕이 너무 강해서 먹는걸 좋아하는데 먹는것을 즐길수록 노화가 빨리 일어난다는 연구결과가 있더라고요 그래서 먹는거를 줄이고 싶은데 어떻게 줄이면 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
물 많이 마시기: 식사 전에 물을 한 잔 마시면 포만감을 느낄 수 있습니다.
고단백 식사: 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감이 오래 지속됩니다. 예를 들어, 닭가슴살, 두부, 콩류 등을 추천합니다.
채소 섭취 늘리기: 섬유질이 풍부한 채소를 많이 먹으면 포만감을 높일 수 있습니다.
식사 천천히 하기: 식사를 천천히 하면 뇌가 포만감을 느끼는 데 시간이 걸리므로, 적은 양으로도 만족할 수 있습니다.
간식 줄이기: 불필요한 간식을 줄이고, 건강한 간식으로 대체하세요.