스포츠·운동
힐업의 실수하지 않는 방법이 궁금합니다.
척추관 협착증 과 디스크 탈줄증을 보유하고 있는 사람이 골프를 할 경우에 왼발을 지탱하고 스윙을 하려는데 회전이 안되어 힐업을 하라고 하는데 힐업의 실수하지 않는 방법이 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
힐없은 무릎높이 유지하면서 하는게 가장 중요하답니다.
척추질환이 있으시면 무리한 회전은 피해야 하니까
왼발 체중을 유지한채로 오른쪽 발뒤꿈치만 살짝 들어주세요
이때 중요한건 무릎이 펴지면서 올라가면 안되고
처음 자세 그대로 유지하셔야 한답니다.
그리고 백스윙할때 상체를 비틀지 말고 어깨랑 골반이 같이 돌아가도록 신경써주시는게 좋아요
특히 척추질환이 있으시면 갑작스러운 회전동작은 위험할수 있으니까 천천히 연습하시구요
처음에는 클럽없이 맨손으로 동작만 연습하시다가
점점 클럽을 들고 연습하시는게 좋을것 같아요
아 그리고 운동전에 허리 스트레칭 충분히 하시고 무리하지 마시고
통증있으시면 바로 쉬세요..!