일자목에 좋은 자세는 무엇인가요?
목 교정에는 턱을 몸쪽으로 당기는 자세가 좋다고 하는데요, 일자목인 사람은 턱을 살짝 들어 목에 커브를 주는게 더 좋지 않을까 궁금합니다.
턱을 당기는 자세와 턱을 살짝 드는 자세 중에 어떤 자세가 일자목 교정에 좋은가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 일자목이나 거북목이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
현재 목 관절의 상태를 봐야겠지만, 목을 무리하게 턱쪽으로 당기거나 드는 자세 모두 다 무리가 될 수 있습니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
목 통증 등의 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로,
근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일자목의 경우에는 다른 말로 거북목이라고 부릅니다. 정상적인 목보다 일자에 가깝습니다. 따라서 턱을 약간 당겨주시고 시선을 수평으로 유지해주시는 것이 좋습니다. 또한 간과하는 점이 목이 안좋다고 하여 목만 신경쓰는데 목을 지탱해주는 것은 등 주변 근육이 많은 영향을 미칩니다. 따라서 등관련 운동도 병행해주시면 효과를 높일 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.목을 똑바로 하고 있으면 기본적으로 커브의 형태가 나오게 됩니다. 다만 일자목은 고개가 앞으로 숙여지면서 일자가 되는 것이지요. 즉, 1자가 앞쪽으로 숙여진 형태를 취하게 됩니다. 특히 턱이 앞으로 많이 튀어나오지요. 일자목을 교정하기 위해서 턱을 목쪽으로 당겨주면 목이 전체적으로 펴지면서 원래대로 커브를 잘 유지하게 된답니다. 그래서 생각하신 것처럼 턱을 살짝 올려주는 자세보다는 당겨주는 자세가 좀 더 좋습니다.
서민석 드림
