음식을 자꾸 골라서 먹는 아이 건강한 식습관을 기르려면?
초등학교 2학년 여자아이입니다. 아이가 음식을 자꾸 골라 먹으려고 합니다. 먹는 음식만 계속 먹는데 건강한 식습관을 기르기 위해서는 어떻게 해야하나요?
아이가 계속 음식을 골라 먹으리 걱정이 되겠습니다.
어린 시절에 다양한 음식을 경험하는 것은 향후 식습관에도 긍정적인 영향을 끼칩니다.
식습관 개선을 위한 교육을 해주는게 좋겠습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.
그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
다양한 음식을 함께 제공하고 아이가 스스로 선택할 수 있는 기회를 주세요. 긍정적인 피드백으로 음식을 먹도록 격려하며 모범을 보이세요.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 현재 음식을 자꾸 골라먹는 식습관을 가지고 있다 라는 것은
아이는 편식이 심하다 라는 것을 의미하고 있는데요.
아이에게 알려 줄 것은 편식을 하면 안되는 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 설명해 주는 것이 먼저 입니다.
그리고 왜 골고루 음식을 먹어야 하는지, 음식을 골고루 먹지 않으면 우리 몸에 안 좋은 변화가 일어나는 이유가
무엇인지도 아이에게 잘 알려주는 것이 도움이 되겠습니다.
아이와 함께 요리활동을 하면서 아이가 평소에 먹지 않는 야채와 채소를 활용하여 음식의 소중함을 알려주며
다양한 요리를 만들어서 제공해 주는 것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
일단, 식사 시간을 규칙적으로 정해주는 것이 필요합니다 일정한 시간에 정해진식사를하도록 유도하면,
아이는 자연스럽게 식사시간을 중요하게 여기게됩니다 식사시간을 규칙적으로 지키면, 불필요한 간식 섭취를 줄이고, 골라먹는 습관도 줄일 수 있습니다
그리고 다양한 음식을 섭취할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다 아이가 특정 음식만 좋아할 경우, 그 음식을 억지로 먹이기보다는 다양한 음식을 식탁에 올려놓고 아이가 자연스럽게 여러가지를 경험할 수 있도록 도와주세요
음식을 다양하게 준비하되 , 그 중 일부는 아이가 좋아하는 음식으로 구성하여, 새로운 음식을 시도할 수 있는 기횔르 제공하는 것입니다
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
아이가 골라먹는다면 아이에게간신을 줄이고 아이가 싫어하고 편식하는것을 위주로해주시다보면 개선될겁니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
아이와 함께 잘 안 먹는 채소나 야채로 음식을 만들고 음식 준비를 해보세요.
아이들은 본인이 만든 음식에 흥미를 가지고 맛 볼 수 있습니다.
샐러드나 샌드위치를 만들어 볼 수 있겠습니다.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
어렸을때는 먹는 음식이 정해진거 같습니다. 어른들이 좋아하는 음식보다는 인스턴트 및 고기류 등을 먹는 경우가 많기 때문에 부모님은 야채를 먹이기 위해 애쓰는 경우가 많습니다. 골고루 잘 먹으면 좋겠지만 어릴때 쉽지 않기에 아이들이 좋아하는 다양한 메뉴로 접근하는 것도 좋습니다.
또한, 키도 크고 성장발달에 도움되기 위해서는 건강한 음식과 식습관이 중요하다는 것을 알려주기 위해 도움되는 책을 보는 것도 좋습니다. 책에 나오는 영양소가 우리몸에서 어떻게 작용하는지 재미있고 심도있게 알아보는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
음식을 자꾸 골라서 먹는 아이라면 잘 안먹는 음식을잘게 썰어 잘먹는 음식에 섞어서 먹게합니다