생활
덕망있는물소261
일주일에 한두번 밤새도 건강이 망가지나요?
일주일에 한두번 밤새는 날이 있는데 이러면 건강이 다 망가질까요? 수면시간은 충분하고, 보통 밤새는날에는 낮에 자요 그리고 잠잘때 늦어도 몇시전에는 잠드는게 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
그정도로 건강에 큰 영향을 주진 않을겁니다
거기에 말씀하신거처럼 수면시간도 충분해서
피로회복이나 몸의 기능회복에 충분한 시간이 주어진다면 더더욱 그럴겁니다
잠드는 시간도 어느정도는 중요하겠지만 더 중요한 부분은 수면시간과 수면의 질입니다
수면시간은 대부분 7시간 정도를 권장하지만 사람마다 조금씩 다르니 7시간 ~ 8시간 사이를 보시면 될 거 같습니다
몇시에 잠이 들던 7시간 이상의 수면시간이 보장되는게 좋습니다
일주일에 한두 번 밤새는 것이 건강에 미치는 영향은 사람마다 다를 수 있습니다. 수면 시간은 충분하다고 하더라도 밤을 새는 것은 신체 리듬에 영향을 줄 수 있으며, 이는 장기적으로 피로감을 증가시키고 면역력 저하, 집중력 감소 등을 초래할 수 있습니다. 밤을 새는 날 낮에 자는 것도 일시적인 해결책이 될 수 있지만, 몸의 생체 리듬이 불규칙해지기 때문에 최선의 방법은 아닙니다. 또한, 늦어도 자정 이전에는 잠을 자는 것이 좋습니다. 이는 호르몬 분비와 생체 리듬을 제대로 유지하는 데 도움이 됩니다. 가능하다면 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 밤새는 횟수를 줄이는 것이 건강에 좋습니다.
규칙적인 수면이 건강에 제일 좋은건 맞지만 일주일에 한두번 정도는 괜찮답니다.
낮에 충분히 보충수면을 취하신다니 그나마 다행이네요 우리몸이 그정도는 적응할 수 있는 능력이 있거든요
근데 밤샘할때는 꼭 다음날 낮에 4시간 이상은 자주셔야 해요 수면부족이 쌓이면
면역력이 떨어질 수 있으니까요
보통 전문가들은 밤 11시에서 새벽 1시 사이에 잠드는걸 추천하는데 이시간에 자야
깊은잠을 잘 수 있다고 하네요
그리고 밤샘한 다음날은 카페인음료를 너무 많이 마시지 마시구요
오히려 숙면에 방해가 될 수 있답니다
낮잠은 되도록 오후 3시 이전에 자는게 좋은데
그 이후에 자면 생체리듬이 더 깨질 수 있거든요
밤샘할때는 간식이나 야식을 많이 먹게 되는데 이것도 건강에 안좋으니까
과일이나 견과류로 대신하시면 좋아요
우리 몸이 적응력이 좋다지만 밤샘을 자주하다보면 피부도 안좋아지고 면역력도 떨어질 수 있으니
최대한 줄이는게 좋겠죠
그래도 어쩔 수 없이 밤을 새야할때는 다음날 충분한 휴식을 취하면서 컨디션 관리 잘 하시구요,,