뒷 목근육이 너무 아픈데 어떤식으로 풀어줄 수 있나요?

Question

계속 공부를 하다 보니 목을 숙이고 있습니다. 이리저리 뒷목을 돌려보아도 뻐근함이 풀리지 않습니다. 혹시 여러분들만의 뒷 목근육을 풀어주는 좋은 방법이 있나요?

Answer 1

고개를 너무 수그리고 공무하면 뒷목의 근육이 상당히 긴장하기 때문에 통증이 발생할 수 있는데요. 그럴때는 한동안 고개를 하늘을 처다보고 고개를 좌우로 돌려주는 스트레칭이 좋습니다. 그리고 조금 심하다면 침을 맞는것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

양쪽 엄지손가락 바닥을 턱밑에서 머리를 들어 멈춰주세요. 그리고 목을 양방향으로 돌려주시거나

벽에 등을 일자로 기대시고 얼굴도 턱을 당겨 서 있어보세요.

저는 목이 아프면 위에 방법으로 아픈 목을 풀고 있습니다.

Answer 3

질문하신 뒷 목근육이 너무 아픈 것에 어떤 식으로 풀어주나에 대한 내용입니다.

일단 목근육을 좌우로 돌리시면서 스트레칭을 해주시면

어느 정도 풀어지게 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 뒷목 근육이 아프다면 스트레칭 해 주는게 가장 좋습니다 저도 힘든 일을 하기 때문에 뒷 못 근육이 자주 아픈데요 상체 위주로 해서 특히 목 어깨 위주로 해서 스트레칭을 해 주는게 가장 좋습니다

Answer 5

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 목 근육이 너무 아프다고 하셨는데 계속 목 스트레칭이랑 승모근 쪽 그리고 어깨 쪽 스트레칭을 계속 반복적으로 해 주시는게 좋습니다 그리고 찜질 같은 거 해 주셔도 효과가 많이 좋습니다

Answer 6

스트레칭을 추천합니다 약은 내성이 있어 조절해서 처방해드세요 !! 목을 회전시켜서 스트레칭합니다. 각 방향으로 15-30초 정도 유지하세요.