사람이 부정적에서 긍정적으로 바뀌는 방법

Question

제가 좀 부정적인 것 같아요 어떤 경험을 해도 좋은것은 나중에 기억하고 안좋은 것을 먼저 생각해서 사람들이 뭐했냐고 잘했냐고 물으면 부정적인것을 먼저 말해서 공감을 해달라고 합니다

긍정적인걸 잘 기억하는 방법이 없을까요

Answer 1

사람의 뇌가 긍정적인 기억보다는 부정적인 기억을 더 잘 기억하도록 만들어져 있다고 합니다.

왜냐하면 부정적인 기억이 곧 생존과 직결되는 부분들이 더 많아서

뇌가 그렇게 설계되어 있어 어떻게 보면 본능적인 영역이라 바꾸기는 어렵겠지만

긍정적인 일을 잘 기억할수있는 방법으로는 내가 긍정적인 기억이나 일들을 했을때

일기같은 걸 써서 따로 기록을 해두는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.

Answer 2

그런 긍정적인 사고를 먼저 돌리는것도 연습이 필요합니다.

뇌가 지금 부정적인 감정을 먼저떠올리게끔 학습이되어있으므로 폰메모장에 좋은일이 있을때마다 메모를하고 하루를 끝낼때마다 그걸 읽으십시오.

Answer 3

하루를 마무리 할때 오늘 좋았던 점이나 나에게 칭찬하고 싶은 점 사소하더라도 3개씩 적는 습관을 기르면 도움이 되더라고요.

예를 들어 오늘 과자가 너무 먹고 싶었지만 잘 참았다

지출을 막고 다이어트도 성공으로 이끌었다 이런 식으로요!

Answer 4

오히려 무언가를 완벽하게 하고 싶고, 타인에게 인정받고 싶으셔서 처음부터 본인을 낮게 스스로 평가하시는 것 같아요. 자기방어죠. 그러지 마시고 본인 스스로를 조금 더 사랑해주면 어떨까 싶습니다. 완벽한 사람은 없거든요.

매일 자기 전, 오늘 내가 잘한 일을 떠올리며 스스로 칭찬해주세요~

엄청 작은 것도 괜찮습니다!

예를 들면 이런 게 있어요.

1. 아침에 잘 일어나서 출근했다!(등교 등)

2. 쓰레기를 주웠다.

3. 타인을 도와줬다. 배려했다. 등

4. 점심을 맛있게 잘 먹었다. 등

별거 아닌 것 같아도 나 자신을 잘 키우는 건 생각보다 어렵습니다. 잘 먹고, 잘 자고 좋은 것들을 생각하면서 살아보세요~

Answer 5

작은것이나 사소한것부터 긍정적으로 보려고 생각하시면 됩니다 예를 들어서 맛있는것을 먹엇으면 오늘은 맛있는것을 먹었네 이러면서 긍정적으로 생각하거나 오늘은 좋은일이 있었어 이런식으로 생각하시면서 긍정적으로 생각해보시는것도 좋습니다

Answer 6

사실 부정적인 걸 먼저 떠올리는 건 뇌의 생존본능이라 완전히 없애긴 어렵습니다. 다만 하루 끝에 잘된 일 딱 한 가지만 적어보는 습관이 생각보다 효과가 있어요. 억지로 긍정적으로 바꾸려 하기보단 좋은 기억을 의도적으로 저장하는 연습이라 보시면 됩니다.

Answer 7

본인이 부정적으로 생각하고

말하시는걸 본인이 아시네요 ㅋㅋ

그럼 다행이죠

반대로 생각해셔 말하고 사고 하는 행동을 습관처럼 해보세요

Answer 8

부정적인걸 대할태는 내가 왜 부정적인가를. 과거로 돌아가서. 내가 지난과거에도 부정적이였나 생각을 해보셔야겠죠 세월에 흐름에타라 마음은 변하기 마련입니다.