긍정적 사고 가지려면 과거 좋은 경험 떠올리라고 하는데 실제 쉬운가요? 안 좋은 경험 더 많이 자주 떠오르는게 일반적인가요?

Question

성공한 사람들은 부정적 사고는 오히려 실패하고 긍정적 사고 가져야 성공할 가능성 높다고 하며 이미 지나간 과거 중 좋은 경험이나 일 자주 떠올리는게 긍정적 사고 가진다고 합니다. 하지만 과거 좋은 경험 거의 떠오르지 않고 불쑥 안 좋은 경험이나 일 만 자주 떠오르는게 맞는가요? 일부러 좋은 경험 뭐가 있었는지 생각해보고 다시 떠올려 보는게 좋은가요?

Answer 1

일명 트라우마라고 불리우는 안좋은 기억들이 먼저 떠오르는게 맞는것같습니다. 좋았던 기억들을 떠올리기 이전에 안좋았던 비슷한 사례가 먼저 떠오르는게 맞다고 생각하고요. 저도 같은 상황에서 좋았던 경험만 있었다면 좋았던 경험은 그때의 긍정적인 마음이었을뿐, 자세하기 기억하지 못하지만, 안좋았던 기억은 바로바로 떠오르더라고요. 그런면에서 좋지않았던 기억일지라도 떠올랐을때 , 이것을 어떻게 헤쳐나갔을지, 헤쳐나가지 못하고 회피했었다면, 힘들었던 기억이었다면 그 과거의 일을 다시 겪을 상황에 직면했을때 어떻게 헤쳐나가야 할지, 두번의 실수는 하지 않아야 할게 무엇인지, 스스로에게 되묻는것도 중요한 것이 아닐까 생각합니다.

Answer 2

사람 마음이라는게 원래 좋은 일보다는 속상하고 안 좋았던 기억들이 더 질기게 머릿속을 헤집어놓는 법이라네 그게 아주 자연스러운 현상이지요 억지로 좋은 기억만 떠올리려 애쓰는게 말처럼 쉽지는 않겠지만 그래도 자꾸 의도적으로 예전의 즐거웠던 순간들을 끄집어내 보려 노력하다보면 어느샌가 어두운 생각들도 조금씩은 걷히지 않을까 싶구려 허허.

Answer 3

네 안좋은 기억이 더 잘 떠오르는 건 자연스러운 현상입니다. 뇌의 부정성 편향 때문입니다. 그래서 의식적으로 좋은 경험을 떠올리고 기록하는 연습이 도움이 됩니다. 하루 한가지라도 감사/성취를 적으며 반복하면 긍정적 사고가 점차 강화됩니다.