야식으로 특별한 거 없을까요?

Question

항상 치킨 피자먹고 가끔 족발정도인데

뭐 다른 게 없을까요? 특별한 걸 먹어보려고 생각해도

떠오르질않네요. 혹시 건강한 야식도 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

우유를 기반으로 한 스무디는 근육 회복에 필요한 단백질과 수면을 촉진하는

뇌 화학 물질을 만드는 데 사용되는 트림토판을 공급핮니다

저지방 우유에 파인애플이 들어간 240밀리 정도의 수무디는

약 16칼로리 정도에 그칠 정도로 가벼운 편이고

요거트 속 칼슘은 뼈 건강뿐 아니라 아미노산 트립토판이 수면 호르몬인 멜라토닌을 만들기 위해 필요하며

그릭 요거트에는 단백질 중 하나인 카제인이 풍부한데, 연구에서 밤에 카젠인을 섭취하면

다음 날 아침 배고픔을 줄이는 데 도움이 된다고 전해졌죠

달걀을 간식으로 생각하지 않을 수 있겠으나 의외로 달걀은 빠르게

조리해 먹을 수 있는 좋은 야식이자 단백질 공급원이다

심지어 큰 달걀 한 개는 72칼로리에 불과해요

Answer 2

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다........

건강한 야식은 없습니다. 건강관리하고 싶으면 야식부터 끊으세요...

Answer 3

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.야식은.그어떤것도 좋지않다고해요. 신선한 야채 과일 등도 야식으로는 해롭다고합니다. 공복이 최고좋다고합니다

Answer 4

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 분식위주로 많이시켜먹었어요 가끔 아구찜에 소주랑같이 먹으니별미였어요^^

Answer 5

안녕하세요. 멍멍뭉이입니다.

애초에 야식을 안먹는게 제일 중요랍니다. 건강한 야식을 원하신다면 닭가슴살, 토마토등을 드셔보세여