밤에 야근하면 낮에 자야하는데 잘 안되네여

Question

밤에 야근하면 낮에 자야하는데 잘 안되네요 잘수 있는 꿀팁니 있나요 낮에 몇시간 정도 자야 또 그날 밤에 잘 잘까요 잠이 항상 문제인것 같아요 ㅜ

Answer 1

밤에 야근을 하게 되면 밤낮이 바뀌어 잠이 잘 오지 않는 경우가 많습니다. 그래도 잠을 자야 야간에 또다시 일을 할수 있을 겁니다. 주변을 어둡게 하시고 잔잔한 음악을 들으면서 잠을 청해 보시기 바랍니다.6~7시간 정도는 주무시는게 좋을듯 싶네요.

Answer 2

근무형편상 낮에 자야하는 건 어쩔 수 없지만 조용하고 어둡게 만들어보세요.

잠들기 전에는 스마트폰이나 TV를 멀리하고 따뜻한 우유나 허브차를 마시면 도움이 될 거예요.

낮잠은 1~2시간 정도면 충분하고, 밤에는 규칙적으로 자려고 노력하세요.

잠이 잘 안 올 땐 깊게 숨 쉬거나 가벼운 스트레칭도 좋아요.

꾸준히 습관을 들이면 조금씩 좋아질 거예요. 힘내세요!를

Answer 3

저도 야근을 했었고 다시 야근을 하게 되었는데요. 이런 야근을 하고 집에서 잠을 자야 하는데 창밖은 밝고 소리가 들려오면 잠을 방해하게 됩니다. 이를 맊기 위해서는 암막 커텐같이 빛을 막고 소리를 차단하게 귀마게 같은걸 착용해서 잠을 자는것도 좋을겁니다

Answer 4

밤에 야근하면 낮에는 당연히 잠을잘 자야되겠지요

그런데 낮에 잘 잘수 있는것은 쉬운일은 아닌것 같아요

그래도 잠을자야 할때는

암막커튼으로 빛을가리고

방을 밤처럼 만들면 몇시간은 잘수 있을것 같네요

최소 5시간은 자야 되지 않을까요