10키로 런닝 준비중인데 인터벌 템포런 중 어떤게 좋을까요?

Question

제목에 쓴대로 런닝 10키로에 맞는 훈련법 알려주세요.

저의 목표는 55분 목표입니다. 인터벌과 템포런 생각하고 있어요. 맞는진 몰겠지만요.

Answer 1

안녕하세요. 10키로 런닝 준비에서는 인터벌과 템포런을 모두 활용하는 것이 가장 효과적입니다. 인터벌은 스피드와 심폐능력 향상에 템포럴은 지구력과 페이스 유지 능력 강화에 각각 강점이 있어 두 훈련을 병행하며 기록 단축에 유리합니다.