생활
근육량이 줄어들지 않으려면 하루에 단백질을 얼마나 먹어야되나요?
몸에서 점점 근육이 빠져나가는 느낌이 드는데 근육량이 줄어들지 않으려면 하루에 단백질을 얼마나 먹어야 되는지 궁금합니다.
저는 주로 두부 혹은 우유 같은 음식을 통해서 단백질을 섭취하는데 하루에 어느정도 먹어야되나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
쉽게 설명해드리면 내 몸무게가 70kg라고 한다면 현재 근육량을 유지하기위한 최소 단백질 함량은 70g이 되어야 한다고 합니다.
근성장을 시키려면 거기서 더 섭취해주어야 근육이 성장할수있다고합니다.