비 오는 날이나 미세먼지 심한 날, 야외 런닝 대신 홈 트레드밀 뛰어도 되나요?

Question

매일 꾸준히 달리기를 하겠다는 루틴을 세웠는데, 비가 오거나 미세먼지가 최악인 날에는 밖에서 뛸 수 없어 난감합니다.

야외 런닝과 헬스장 런닝머신의 운동 효과 차이는 얼마나 나는지, 실내에서 효과적으로 뛰는 법을 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 반가워요!

저는 내추럴한꿀벌이예요 저는 이렇게 생각합니다

날씨가 안 좋을 때는 트레드밀을 뛰어도 괜찮아요.

경사도를 1퍼센트 정도 올려서 뛰어보세요.

야외 런닝과 비슷한 효과를 느낄 수 있어요.

꾸준함이 제일 중요하니 실내에서도 즐겁게 운동하세요~

조금이나마 답변이 마음에 드셨으면 좋겠네요

좋은하루되세요.

Answer 2

트레드밀에서 연습을 하셔도 충분히 효과는 있다고 봅니다. 개인적으로도 야외 달리기가 어려운 날에는 일부러 트레드밀에서 연습을 하고 있습니다. 경사도 1 정도로 맞추시면 야외 달리기와 어느 정도 비슷한 느낌이 날 겁니다.