운동 후 스트레칭은 꼭 해야 하나요??

Question

운동 후 스트레칭은 꼭 해야 하나요?운동이 끝났다고 바로 쉬기보다는 가볍게 스트레칭을 해주는 편입니다. 스트레칭을 하고 나면 몸이 조금 더 편안하게 느껴지고 다음 날 뻐근함도 덜한 것 같습니다. 시간이 오래 걸리는 것도 아니어서 운동 루틴에 자연스럽게 넣어두는 게 좋은 것 같습니다

도롱이 · Accepted Answer

네, 맞습니다.운동 후 스트레칭이 필수라고 할 순 없지만 그래도 근육의 긴장응 풀고 유연성을 유지하는 데에 도움이 됩니다.운동 후에 5분에서 10분 정도면 가볍게, 무리하지 않고 해 주시는 게 좋습니다. 몸을 정리하는 데에 도움이 될 거예요.

은근히튼실한감자전 · Answer

그래도 하는게 좋다고 들었어요오죽하면 쿨다운 스트레칭이라는 이름으로 영상이 따로 올라오나 싶더라구요. 저는 간단하게라도해요

언제나봄바람 · Answer

필수인 것 같지는 않지만, 저는 하는 편이에요!다음 날에 근육통이 생기면, 운동하는 데에 지장이 생기더라고요!운동을 더욱 효과적으로 하기 위해서, 스트레칭을 꼭 하는 편인 것 같네요!참고가 됐길 바랍니다!좋은 저녁 보내세요! ☺️

아무래도깜찍한황새 · Answer

반갑습니다!운동 후 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 피로 물질을 배출하는 데 큰 도움을 줍니다! 유연성을 높여 부상을 예방하고 다음 날 근육통을 줄여주므로 운동 루틴에 꼭 포함하는 것을 추천합니다~혹시 답변 내용중에 설명이 필요한 부분이 있으시면 언제든지 댓글 남겨주시기 바랍니다.

요가·필라테스

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운동 후 스트레칭은 꼭 해야 하나요??