안녕하세요.
운동은 무조건 해야되죠..
저도 지금 헬스를 시작한게 약 5년 되어가는데요..
퇴근 후 집근처 헬스장에서 2시간 정도를 일주일 2-3회 하는데요..
시작을 40대 초반부터 했으면 더 좋았을텐데..하는 생각이 들지만 안하는 것보다는 훨씬 좋습니다.
복근이 계시다고 하니까..기본적 체력은 되실것 같네요.
추천 드린다면
근력과 지구력이 향상되는 근육 만들기를 추천드립니다.
루틴은 1) 런닝 20분(런만 1.5~2km내),
2) 턱걸이(총 20개 이내/7-8개씩 3회 정도)
3) 그 외 바벨, 아령, 윗몸일으키기, 레그컬 등 1회씩