운동 다니려고 하는데 질문이 있어요!

Question

슬랜더 몸매 만들려고 하는데 어떻게 루틴을 짜야할까요? 중량도 어떻게 해야할까요? 멸치마냥 깡 말랐는데 나름 복근도 조금 있고 그런 느낌이요 왜소한데 은근한 근육 느낌

Answer 1

안녕하세요.

운동은 무조건 해야되죠..

저도 지금 헬스를 시작한게 약 5년 되어가는데요..

퇴근 후 집근처 헬스장에서 2시간 정도를 일주일 2-3회 하는데요..

시작을 40대 초반부터 했으면 더 좋았을텐데..하는 생각이 들지만 안하는 것보다는 훨씬 좋습니다.

복근이 계시다고 하니까..기본적 체력은 되실것 같네요.

추천 드린다면

근력과 지구력이 향상되는 근육 만들기를 추천드립니다.

루틴은 1) 런닝 20분(런만 1.5~2km내),

2) 턱걸이(총 20개 이내/7-8개씩 3회 정도)

3) 그 외 바벨, 아령, 윗몸일으키기, 레그컬 등 1회씩