생활
아침에 일어나는 게 너무 힘이 들어요.
안녕하세요.
알람을 못 듣지는 않는데 저도 모르게 끄고 다시 잠이 듭니다.
효율적으로 빨리 일어나는 팁 있으시면 추천부탁드립니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.아침에 효율적으로 빨리 일어나기 위해서는 밤에 잠을 일찍 주무시는 것이 가장 좋습니다. 한마디로 규칙적인 생활을 습관 시키게 되면 아침에 상쾌하게 일찍 일어날 수 있습니다.
평상시에 몇시간을 주무시나요? 6시간도 괜찮다고하는데 7시간 이상이 좋다고 하더라구요. 주무시는 시간이 부족해서 힘드실수 있어요. 아니면 자다가 깨시거나 수면퀄리티가 안 좋을수도 있구요. 평상시에 꾸준히 운동을 하시는데 아침에 힘드시면 수면 시간을 늘리거나 배개를 빠꾸시는것도 좋을거 같아요. 근데 저혈압이신 분들은 체질적으로 아침에 일어나는게 힘들다고 하시더라구요. 저혈압이시면 체질적인 부분이라 의사분이랑 상담하시는게 제일 좋을거같아요.
생활 습관이 아침에 일어나기
힘든 원인 으로 작용할 수 있습니다
가령, 저녁에 카페인이나 알코올을
많이 섭취하면 수면의 질이 떨어져
아침에 일어나기 힘들어질 수 있고
규칙적인 운동을 하지 않으면
신체적 피로가 쌓여 아침에 일어나기
힘들어질 수 있어요
아침에 일찍일어나려면 잠을 일찍자는 습관을 가지셔야합니다. 늦게자면 잘수록 아침에 일어나는게 힘이듭니다. 10시전에 잠을 들어 일어나고싶은 시간에 알람을 맞춰놓고 1주일만 일어나 보세요 그럼 그게 습관처럼됩니다
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.몸이 피곤하거나 수면을 제대로 취 하지 못해서 그렇게 가능성이 가장 크다고 생각 되네요. 일단 밤에 잠을 조금 더 일찍 주무시고 잠에 방해가 되는 요소들을 없애 주는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활을 하는 것이 가장 좋다고 말할 수 있죠.
글쓴님의 나이대는 모르지만
혹시나
술을 즐기시거나
다이어트중이시거나..
뭐라도 포함 된다면
실리마린 밀크시슬
(간 영양제)을 좀 드셔보세요~
간이 좋지 않을때 피로함을
더 느낀답니다.