건강관리
단백질만 먹는 다이어트 해도 될까요?
예전에 단백질 쉐이크와 계란 등 단백질만 먹는 다이어트를 했었어요.
그때는 젊어서 그런가 효과가 있었는데
단백질만 먹는다고 살이 빠질까 고민이 되네요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질 과다섭취의 경우 부작용으로 신장 질환. 골다공증. 통풍. 소화 기관의 문제가 생길 수 있으니 주의해야 합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
단백질만 섭취하는 다이어트는 효과적일 수 있지만, 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 단백질은 근육 유지와 대사 촉진에 중요하지만, 영양소 부족이나 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 식사는 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등을 포함해야 합니다. 극단적인 다이어트는 영양 실조 및 건강 문제를 초래할 수 있으므로 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
단백질만 섭취하는 다이어트는 단기간에 체중 감량을 이끌어내지만, 장기적으로 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
장점으로는 포만감 증가, 근육량 유지, 체지방 감소가 있으나, 단점으로는 영양 불균형과 이로 인한 건강 문제, 지속 불가능성이 있습니다.
건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필요하며, 이를 위해 적절한 칼로리 섭취, 충분한 수분 섭취, 수면 및 스트레스 관리도 중요합니다.