건강관리
어느정도의 당분을 섭취해야, 당뇨 위험성이 높아지는지 궁금
안녕하세요.
직장에 다니고 있는 남성입니다.
정말 많은 사람들이 그러하듯,
저도 직장생활하면서 간식종류를 자주 먹고 있습니다.
커피, 술, 담배는 절대 안하지만,
과자, 초코렛, 종합비타민은 하루에 1개씩 평일에 무조건 먹어요.
예를들면.
하루는 몽쉘통통 1개 + 가나초코렛 1개 + 종합비타민
하루는 빅파이 1개 + 페레로로쉐 1개 + 종합비타민
하루는 오예스 1개 + 크런키초코렛 1개 + 종합비타민
이런식으로 먹습니다.
거의 매일.... 과자와 초코렛을 먹다보니,
아무래도 수년째 회사 건강검진 받을때마다 긴장은 되는데,
실제로 아주 조금씩 당뇨 위험성이 있다고 결과가 나오더라고요.
그래서 의사선생님과 직접 면담도 해봤지만,
예전에 비해서 당수치가 높아진건 사실이어도, 심각하게 고민할정도는 아니라고 하셨어요.
제가 정말 궁금한건 일반인은 얼마나 당분을 섭취해야,
당뇨 위험성에서 벗어날수 있는지 궁금합니다.
평소 일반식사만 3끼 먹어도 일정량의 당분은 음식과 반찬에서 섭취를 자연스럽게 하잖아요?
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
일반식품으로 섭취하는 당분은 자연스럽게 섭취할 정도면 큰 문제가 되지않습니다.
가공식품 섭취를 줄이는것만으로도 당섭취를 줄이는데 도움이 될것으로 보입니다.