야식은 잠자기 몇시간 전까지 먹을수 있을까요?

Question

제가 지금 야식이 땡겨서 공부하면서 조금씩 먹고 있는데 이건 언제까지 먹어도 되나요

소화는 어느정도 시키고 자야하나요?

궁금합니다!

Answer 1

야식을 먹는 것이 그리 나쁜 것만은 아닙니다만

먹고 바로 취침을 하는 것이 문제가 될 수 있습니다.

먹더라도 밤에 먹는 음식은 가급적 소화가 잘되는

음식으로 먹되 먹은 다음에는 충분히 소화를 시키고

취침하셔야 위에도 부담이 덜하고 수면의 질을

떨어뜨리지 않습니다.

Answer 2

야식은 잠자기전 2-3시간 전까지 드시는게 낫습니다. 야식을 드신 후 충분히 소화할 시간이 필요해요. 다만 야식은 줄이는게 건강에 좋습니다.

Answer 3

보통 야식은 최소한 수면에 들기 3시간 전에 먹는 게 좋으며 야식을 드신 후에는 간단히 걷는 등 소화를 할 수 있도록 몸을 움직여 주시는 게 좋겠습니다.