횐쌀밥을 많이 먹으면 당뇨가 생긴다는데 원인을 알고 싶어요.

Question

성별

여성

나이대

60

기저질환

없음

복용중인 약

없음

제가 병원에서 혈액검사를 했는데.식전 공복혈당이 110이 나왔어요.의사선생님께서 당뇨전단계라고 운동과 식단관리를 하라고 합니다.왜 당뇨가 생기나요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

흰쌀밥을 먹는 다고 모두 당뇨가 생기는 것은 아닙니다.

성인 당뇨의 경우 인슐린 저항성과 연관이 있으며 과도한 탄수화물, 단당류 섭취와 비만 등도 원인이 될 수 있습니다.

따라서 당뇨를 예방하기 위해서 규칙적인 식사 외 간식이나 야식을 피하고 꾸준한 운동을 하실 것을 권장 합니다.

Answer 2

흰쌀밥을 많이 섭취하는 식습관이 당뇨병 발생과 관련이 있다고 여겨지는 주된 이유는 흰쌀밥의 높은 혈당 지수(Glycemic Index, GI) 때문입니다. 혈당 지수는 식품을 섭취했을 때 혈중 포도당 수치가 얼마나 빠르고 높게 오르는지를 나타내는 지표입니다. 흰쌀밥은 혈당 지수가 높아 소화가 빨리 되며 이로 인해 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 이러한 급격한 혈당 변화는 췌장에 지속적으로 인슐린을 많이 분비하도록 요구하며, 시간이 지나면서 췌장의 인슐린 생산 능력이 저하될 수 있습니다. 결과적으로 인슐린 저항성이 발생하고, 이는 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

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당뇨 전단계에서 혈당 관리를 위해 식습관 조절과 규칙적인 운동을 하는 것은 매우 중요합니다. 고혈당 지수 식품 대신 혈당 지수가 낮은 식품(예: 현미, 콩류, 통곡물)을 선택하고, 섬유질이 풍부한 식사를 하면 혈당 상승을 완만하게 할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동도 혈당을 조절하고 인슐린의 효율을 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 흰쌀밥의 과도한 섭취를 줄이고, 전반적인 생활 습관을 개선하는 것이 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

Answer 3

당뇨는 인슐인저항성 떄문에 생깁니다

단순하게는 당섭취를 줄이시면 됩니다

단음식/단음요 빵/면을 드시지 않으면 왠만해서는 괜찮습니다