생활
진기한황새230
퇴근 후 체력을 회복하는 좋은 방법이 있을까요?
퇴근하고 운동하고 집에 오면 힘이 없어서 다른 자기계발을 하기 힘들더라고요 ㅜㅜ퇴근 후 체력을 회복하는 좋은 방법이 있을까요? 감사합니다.
7개의 답변이 있어요!
어떤일을 하는지 알수는 없지만 퇴근후 아마도 쉬고 싶을겁니다. 다시말해 자기계발하는데 있어 처음부터 스트레스성, 의무감으로 하면 안된다는것이죠..즐거워야하며 무엇보다 무리하게 큰 계획을 가지고 하실필요는 없습니다. 운동도 짧게 30분이내 책을보더라도 짧게 시간 쪼개기를해서 실천완료에 따른 성과에 만족도를 높이는것이 중요하리라봅니다.
아레 자신관리관련 글 한번 참조해서 보세요.
안녕하세요. 큰바위얼큰이입니다. ^^
퇴근 후 운동을 하면 당연히 칼로리 소모로 인하여 힘이 빠지게 됩니다. 운동 후에는 적절한 탄수화물 섭취가 필요하지만 다이어트 또는 몸을 만들고 계신 상황이라면 단백질 쉐이크 한잔 가볍게 마시는 것도 효과를 가져올 수 있습니다.
또는 초콜렛이나 사탕 등 입에 머물고 있는 상태에서 본인이 좋아하는 티피 시청을 하셔도 좋습니다.
개인적으로는 운동 후 힘이 없을 경우 가볍게 단백질 섭취 후 가벼운 걷기 운동으로 쿨다운 상태를 만들어 주고 따뜻한 물로 샤워를 하면 몸이 상쾌해 집니다.
퇴근하고 운동하고 집에 오면 힘이 없는 것은 당연합니다. 사람은 탄수화물을 섭취해야 에너지를 얻어 생활하는데 사용합니다. 그래서 탄수화물 섭취가 중요하기 때문에 퇴근 후 밥을 먹고 운동하는 게 도움이 됩니다. 밥 먹기 어려운 환경이라면 단백질바 섭취하는 것도 에너지 얻는데 도움이 되고 이는 힘을주는 에너지원을 공급합니다.
퇴근하고 체력 회복 안 되시는 분들 생각보다 많이 있더라고요 제 주변에도 그런 분들 많이 있는데 저는 항상 똑같이 말하는게 운동하라고 말합니다 퇴근하고 30분에서 1시간 정도 운동을 해 줘도 확실히 훨씬 좋다고 보시면 돼요 운동만큼 중요한게 없어요
일단 퇴근을 하고 체력이 급격하게 떨어지는 경우가 많이 있습니다 보통 이럴 때는 간단한 조깅 같은 거 해 주시는 것도 도움이 될 것 같고요 그리고 면역력에 도움이 되는 음식 예를 들어서 마늘 청국장 두부 더덕 같은 이런 음식 드시는 것도 도움이 많이 됩니다
안녕하세요~석산화입니다~
집에서 10~20분 정도 간단한 스트레칭이나 요가를 하면 근육 이완과 혈액순환에 도움이 되어 피로가 풀립니다. 30분 정도 가볍게 걷거나 달리기를 주 3회 실천하면 체력 회복과 집중력 향상 스트레스 해소에 효과적입니다.
운동 직후 20~30분 정도는 집중력이 오히려 올라갑니다. 이 시간을 활용해 독서 온라인 강의 등 자기계발을 시도해보세요.
퇴근 후 너무 피곤해서 안된다면 자기계발 시간이나 운동둘 중에 하나를 아침으로 옮기는 것도 한 방법입니다.