우울증, 불안장애가 좀처럼 나아지질 않습니다...

Question

약을 먹어도 안 되고

어떤 마음 가짐이 저에게 도움이 될까요?...

8년째 나아지질 않고 지속되고 있는 데

이젠 힘이 듭니다...

또한 도움이 되는 여러 다양한 방법이 있을까요?...

진심 어린 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

우울증과 불안장애는 누구한테나 올수있는 증상입니다. 그렇기때문에 그만큼 대처나 회복방법이 중요한데요. 일단

주기적으로 운동을 해주시는 것을 추천드려요. 주기적인 운동을 정신적으로 맑게해주고 잡생각을 사라져버리게 한답니다. 몸건강에도 도움이되구요. 충분히 맛있는음식드시고 규칙적인 식습관이 필요합니다. 제일중요한것은 충분한 수면입니다. 하루에 8시간은 자줘야 몸과마음이 맑아집니다. 제일 중요한것은 긍정적인 사고방식이에요. 맨날 부정적인 생각을 갖고있다면 그것은 마음의 병을 키우는 1등공신입니다. 그렇기떄문에 자존감과 자신감 내가 좋아하고 잘할수있는것들을 생각하고 그것을 실천에 옮기는것이 중요합니다. 뭐든지 긍정적으로 생각하기를 바라요. 너무힘들다싶으면 심리치료도 병행하시는게 좋을거구요!