고민상담
진실한테리어268
피로가 쌓였는데 빨리 푸는 방법있나요
요 근래 잦은 음주와 수면 부족으로 피로가 쌓여서 몸이 말이 아니네요...
피로회복제 먹어도 소용도 없고...
가장 빠르게.회복하는.방법 알려주세요
4개의 답변이 있어요!
1. 수면부족이 가장 크신 듯 합니다.
회사 점심시간때 식사를 도시락 등으로 간단하게 해결하신 후 잠깐 낮잠을 주무시는 것을 추천드리고싶습니다.
2. 근력운동을 통해 근육량을 높여주시면 신진대사가 활발해져서 같은 수면시간 대비 수면의 질이 높아져 조금더 피로회복에 도움이 되실 수 있습니다. 주말 등 쉬시는 날을 활용해서 유튜브 등 통해 홈트 등을 추천드려봅니다.
3. 카페인이 들은 피로회복제의 경우, 낮에 드셔도 다 배출되지 않은 카페인이 몸 속에 남아있어서 밤에 수면의 질을 낮출 위험이 있고, 또 카페인이 잠을 쫒아내주고 각성을 높여줄수는 있지만, 미래의 에너지를 강제로 끌어와서 에너지를 올려주는 면도 없지 않아 있어서 더 피곤해지는 악순환에 빠지게 하기도 합니다.
그래서 피로회복제의 경우, 디카페인 제품의 피로회복제 또는 카페인이 안들어있는 피로회복제를 추천드려봅니다. 그리고 비타민 C, B 등의 영양제로 카페인 없이 건강하게 피로 회복하는 방법도 추천드려봅니다.(이와 관련해서는 약사 선생님과 피로회복 도움되는 영양제 관련 상담 후 구매를 추천드려봅니다.
4. 과피로 상태가 음주나 혈당대사문제/지방간 등으로 인한 간수치 문제로 인한 것일수도 있으므로,
건강검진 가능한 내과에 내원하셔서 간수치 혈액검사 등을 받아보시거나 이와 관련한 내과진료를 받아보시고 관련 진료와 처방, 의사선생님과의 과피로도 상황에 대한 해결 상담을 받아보시는 것도 추천드려봅니다.
채택된 답변피로가 쌓였을때는 숙면이 최고입니다 우선 음식은 맵고 차갑고 자극적인것보다 순하고 원기를 회복할수있는 순한 음식을 먹도록 하세요 삼계탕 추어탕 곰탕 같은걸 드시고 간단한 조깅이나 근력운동후 빨리잠드세요 암막커튼 친후 숙면을 취하먼 피곤이 풀립니다
피로와 수면 부족때문이라면 충분한 수면과 휴식을 하셔야 피로가 회복 되실거에요 수면이 부족한 상태에서는 어떤 음식을 드셔도 효과를 보시기 힘들거에요 충분한 수면을 통해 신체를 정상화 시키시는걸 추천드려요