1. 수면부족이 가장 크신 듯 합니다.
회사 점심시간때 식사를 도시락 등으로 간단하게 해결하신 후 잠깐 낮잠을 주무시는 것을 추천드리고싶습니다.
2. 근력운동을 통해 근육량을 높여주시면 신진대사가 활발해져서 같은 수면시간 대비 수면의 질이 높아져 조금더 피로회복에 도움이 되실 수 있습니다. 주말 등 쉬시는 날을 활용해서 유튜브 등 통해 홈트 등을 추천드려봅니다.
3. 카페인이 들은 피로회복제의 경우, 낮에 드셔도 다 배출되지 않은 카페인이 몸 속에 남아있어서 밤에 수면의 질을 낮출 위험이 있고, 또 카페인이 잠을 쫒아내주고 각성을 높여줄수는 있지만, 미래의 에너지를 강제로 끌어와서 에너지를 올려주는 면도 없지 않아 있어서 더 피곤해지는 악순환에 빠지게 하기도 합니다.
그래서 피로회복제의 경우, 디카페인 제품의 피로회복제 또는 카페인이 안들어있는 피로회복제를 추천드려봅니다. 그리고 비타민 C, B 등의 영양제로 카페인 없이 건강하게 피로 회복하는 방법도 추천드려봅니다.(이와 관련해서는 약사 선생님과 피로회복 도움되는 영양제 관련 상담 후 구매를 추천드려봅니다.
4. 과피로 상태가 음주나 혈당대사문제/지방간 등으로 인한 간수치 문제로 인한 것일수도 있으므로,
건강검진 가능한 내과에 내원하셔서 간수치 혈액검사 등을 받아보시거나 이와 관련한 내과진료를 받아보시고 관련 진료와 처방, 의사선생님과의 과피로도 상황에 대한 해결 상담을 받아보시는 것도 추천드려봅니다.