무릎 외측 통증이 라이딩중 반복되는데 안장 위치와 관련이 있나요?

Question

로드 바이크를 타는 도중, 특히

1시간 이상 지속된 중·장거리 라이딩

이나

업힐을 반복한 뒤

무릎의

외측(무릎 바깥쪽)

에 통증이 발생합니다.ㅠ

통증은 페달을 강하게 밟블때 좀 더ㅠ심하구요..ㅜㅠ라이딩 후 계단을 오르내릴 때도 불편함이 남습니다.

Answer 1

무릎 바깥쪽 통증은 주로 안장 높이가 너무 높거나, 안장 위치가 맞지 않을 때 생길 수 있습니다. 안장 높이를 조금씩 낮추거나, 위치를 조정해보시면 통증이 줄어드는지 확인해보시는 것이 좋습니다. 그래도 계속 아프면 전문 피팅이나 병원 진료를 받아보시는 게 안전합니다.

Answer 2

로드 바이크 라이딩 중 무릎 외측 통증은 안장 높이나 클릿 위치와 깊은 관련이 있습니다. 안장이 너무 높으면 무릎 바깥쪽 장경인대가 마찰을 일으켜 통증을 유발하기 쉽습니다. 클릿 각도도 중요하고요. 안장 높이를 조금 낮춰보거나 전문적인 자전거 피팅을 받아보시는 것이 통증 완화에 도움될 수 있습니다.