나이가 들수록 어떤 종류의 운동이 더 중요해지나요?

Question

나이를 점점 먹을수록 운동의 필요성을 절실하게 느끼고 있습니다.

그렇다고 헬스를 해서 몸짱이 되고 싶은 생각은 없는데요.

실제적으로 나이가 들어감에 따라서 꼭 필요한 운동을 하고 싶은데요.

어떤 운동이 나이가 들어감에 따라서 필요한 운동인지 궁금합니다.

Answer 1

나이가들어감에있어 체력저하로 저는 런닝이나빨리걷기하고있습니다. 지구력 및 폐활량을 좀늘리기위해서 그리고 건강때문에 하고있습니다

Answer 2

나이가 들수록 근육량이 적어짐으로 인해 몸이 쇠약해지니 근육운동에 더 비중을 높이시는게 좋습니다.

다만 지금 질문자님은 40대로 유산소운동과 무산소운동을 적절하게 나누어서 밸런스있게 해주시는게 더 좋다고 생각됩니다.

여러운동하기 어려우면 등산정도만 해주셔도 충분합니다.

몸짱이 될생각이 없다고 하시지만 질문자님처럼 매번 질문만하고 실천을 안하시면 몸짱이 못되는건 당연한거랍니다.