저녁에 달리기를 시작할려고 하는데요

Question

저녁 운동으로 식사후 9시~10시 사이에 30분~1시간정도 달리기를 시작할려고 하는데요

빨리는 못 달리고 천천히 시작할려고 하는데 준비는 다되었는데

어떤 루틴으로 어떻게 달려야할지는 못정했는데 초보자가 하기에 적당한 방법좀 알려주세요

목표는 하프마라톤 완주입니다....그러나 현실은 마라톤 초보자임.

밤하늘 푸른물결의 오로라 · Accepted Answer

저녁에 달리기  시작하려면 초반에는 5분정도 달리고 나머지는 경보로 운동하고 1주일마다 달리는 시간을 조금씩 늘려주면 좋습니다.

유유융 · Answer

운동장을 천천히 달려보세요 오늘은 얼마나 달리는지 시간도 재보시고 몇키로 정도 뛰는지 재보시고 조금씩 늘리시면 될거같아요 화이팅

진리의 샘 · Answer

안녕하세요. 진리의 샘입니다. 이제 막 시작하셨다면, 하루에 달리는 시간을 조금씩 늘리는 것이 좋습니다. 처음부터 너무 무리하게 하면 몸에 무리가 갑니다.

한가로운오후 · Answer

달리기를 처음 시작하시는 거라면 몸에 무리가 생기지 않게30분 부터 시작을 해서 1시간으로 조금씩 늘려보세요처음부터 너무 긴시간을 뛰면 몸에 무리가 생깁니다.

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