하체 운동을 해보려고 하는데 어떻게 해야하나요?
집에서 셀프로 하체 운동을 하고 싶은데 집에서
혼자 하체 운동할 수 있는 운동 방법이 있나요?
하체가 튼튼해야 몸 밸런스가 유지 될수있을거 같
아서 운동을 하려고합니다.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
집에서 셀프로 해보려 하는 하체 운동 최고봉은 "스쿼트"입니다. 그러나 무리한 중량과 바르지 못한 자세로 인해서 무릎이 망가질 수 있습니다. 그리고 허벅지 단련으로는 "런지" 추천드립니다. 한발로 지탱하고 한발을 굽히는 자세로 균형 잘 잡고 해보시고 세트 수를 늘려 가세요.
안녕하세요. 춤추는수잔입니다.
스퀏부터 시작해 보시면 어떨까요.
처음 시작 30개 부터 하시면 좋으며 스퀏의 바른자세로 하셔야 하체운동에 효과적입니다.
실생활에서는 계단 오르기도 좋습니다.
