집에서 할수있는 하체 운동은 뭐가 있을까요?

Question

허벅지, 종아리 두꺼워지고 싶어서 홈트로 계단오르기, 앉았다 일어나기를 하고있습니다.

다만 올바른 자세법을 알지 못하는것같아서 올바른 자세랑

다른 효과있는 하체운동있으면 알려주세요!!

Answer 1

예 하체운동의 끝판왕은 맨몸 스쿼트 입니다

일단 초보자는 벽에 기댄 상태로 시작하시면 됩니다

그리고 숙달되면 이제 편한자세에서 하세요

Answer 2

발을 어깨 널이 만큼 벌리고 굽혀다폈다를 반복하면 허벅지 근육생성에 도움이돕니다 처음브ㅜ터 무리하기보다 십여회하고 2분휴식하고 또반복하며 운동을지속하세요