15층에 살고 있는데도, 가급적이면 계단을 이용합니다. 계단은 특이한 운동입니다. 유산소도 되고 무산소도 가능한 운동입니다. 계단 오르기를 하면 숨도 차면서 유산소 운동이 되고, 허벅지 및 종아리, 엉덩이 근육까지 발달하는 무산소 운동도 가능합니다. 계단을 오르는 행동은 굉장히 귀찮은 행동입니다. 하지만 습관적으로 엘레베이터가 없다고 생각하면, 충분히 가능한 운동입니다. 집에서 할 수 있는 운동 중에는 감히 최고라 자부할 수 있습니다. 또한, 달리기처럼 운동시간이 오래 걸리지 않습니다. 불과 15층으로도 충분한 운동효과를 낼 수 있는 운동이라 자부합니다. 계단 내려오기도 충분한 햄스트링 운동이 되지만, 무릎이 걱정이라면 엘레베이터 이용을 추천드립니다.