고민상담
20-30분 런닝은 매일 해도 되나요?
월수금 웨이트 후에 4키로20분정도뛰는데 웨이트 쉴때도뛸까요? 아님 푹 쉴까요? 쉬는것도 중요하다고 들어서 러닝정도는 괜찮을까요?
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
근력운동은 근육이 회복하는 시간이 필요해 매일하기 보다는 2~3일 인터벌이 필요하나,
런닝같은 유산소운동은 매일 꾸준히 하시는게 인터벌을 주는거 보다 더 좋습니다.
안녕하세요. 날으는제비677입니다.
하루 20~30분가량은 무릎과 몸에 큰 무리는 없다고 보여집니다. 단, 몸에 무리가 느껴진다면 2,3일에 한번씩은 쉬어주는게 좋습니다
저는 매일 하고있구요 뛰는것 보다 걷는게 더좋다고 했어요 그래서 저는 빠르게 걷기 하고 있습니다.
허리에도 좋고 유산소도 된다고하네요
안녕하세요. 하늘바람저소나무위에참새가356입니다. 웨이트 할때 유산소도 어느정도 섞어주어여지 근육생성에 좋다고합니다. 적당하게 런닝 해주시는것도 좋을것 같네요.
안녕하세요. 카페매니저입니다.
작성자님의 체력과 몸무게 등에 따라 다릅니다.
먼저 몸무게가 좀 나가신다면 관절에 무리가 될수있기에
2~3일에 한번 추천하지만 평소러닝하고 무릎통증등이없고 체력적으로도 문제없다면 2~30분의 러닝은 매일해도 아주좋은 운동입니다
안녕하세요. 잘생긴오소리158입니다.
런링을 심하게 하시는게 아니기에 여건 되시면 매일하는것도 좋아요 몸에 무리만 안되면 괜찮아요
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.웨이트 쉴때도 러닝은 좋을거같아요 심폐기능 유지에 도움 이되고 칼로리소비도.계속되면 좋이니까요