비타민C 고용량 일반인에게 필요한가요?
비타민C를 비롯 메가도스가 한때 유행처럼 성행 했는데요~저도 그 중 한사람인데ᆢ유투부의 어떤분이 환자가 아닌 일반인이 왜 메가도스를 하는지 모르겠다 하던데ᆢ정말 그런가요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
일반인이라고 하더라도 평소 생활습관이 안좋아서 염증이 있거나 노화가 촉진되는 경우라면 비타민C를 메가도즈로 먹어도 좋아요.
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안녕하세요. 정윤상 약사입니다.
건강에 문제가 없는 사람들은 메가도스가 꼭 필수는 아닙니다. 메가도스는 선택사항이며, 오히려 위장 장애를 갖고 있거나 통풍 환자의 경우 고용량 복용은 주의해 주셔야 합니다. 신장결석 환자의 경우도 마찬가지입니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨의 경우 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 합니다.
하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리며, 너무 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
메가도스는 하신다면 장기간은 추천드리고 싶지 않습니다. 결석 생성의 위험성도 높아지기도 하고 차라리 다른 항산화제들을 더 복용하시는게 나아보입니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
사람마다 느끼는 효능이 다르기때문에 확실히 정의할 수는 없습니다. 하지만 비타민C는 수용성 비타민으로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다.
하루에 1000-3000mg 권장드리지만 10000정도의 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C의 1일 권장량은 100mg이며 필요량을 초과해도 체내 저장되지 않고 체외로 배출됩니다.
1회 1,000mg 이상을 복용하면 흡수율이 50%이하로 떨어진다고 알려져 있으며, 고용량을 복용했을 때의 효능이 입증된 것이 아니므로 충분한 임상데이터가 쌓이기 전까진 효과에 대해 확신하기 어렵습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
비타민C 메가도스는 말 그대로 고용량의 비타민 C를 꾸준히 섭취하여, 체내 비타민 C 농도를 높은 상태로 유지하고자 하는데 목적이 있습니다. 이를 통해서 가장 우선적으로 기대할 수 있는 효과는 면역력 증진이고요. 실제로 비타민 C 메가도스를 하였을 때 감기 발병기간이 단축되었다거나 하는 긍정적인 결과도 일부 존재합니다.
다만 메가도스로 효능을 얻었다는 결과 만큼, 효능이 없었다는 결과도 많이 존재합니다. 단순히 생각하면 반반 확률이라 보면 되고요. 또한 중요한 것은, 몸에 컨디션에 문제가 있다거나 병이 생겼을 때 비타민 C 메가도스의 효과가 나타나는 경우가 다수이며, 정상 상태일 때 메가도스를 함으로써 얻는 이득이 그렇게 많지 않다는 겁니다.
비타민 C는 과다 섭취시 일부 속쓰림이나 신장결석과 같은 부작용을 일으킬 수도 있지만, 보통 과도하게 먹는다고 문제를 일으키진 않고 과량 흡수된 부분은 모두 배설되어서 안전한 편입니다. 그래서 비타민 C 메가도스를 하는 것이 나쁘거나 한건 아닙니다. 그러나 위에서 말씀드린 것과 같이, 실효성이 높은가에 대해서도 의문이 들 수 있는 방법입니다. 즉 어떤 환자가 아닌 이상 꾸준히 먹는 것에 비해, 그렇게 몸에 득이 되는가 애매하다는거죠. 말씀하신 분도 아마 이런 의도로 질문자께 말씀드리지 않았나 싶습니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
일반적으로 권장되는 용량을 복용하는 것을 추천드립니다. 특별한 이유가 있거나 메가도스가 잘 맞는 경우를 제외하고는 굳이 메가도스를 할 필요는 없을 것 같습니다.
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
비타민c 메가도스같은 경우는 바이러스등에 취약해진 상태이거나 강력한 항산화작용이 필요할때 등에 사용하는방법이고
건강한 사람이 건강유지 목적으로는 굳이 메가도스까지 필요없고 하루 2000~3000mg정도면 충분합니다 특히나 질문자분께서 현재 위염이 있으시다면 비타민c 메가도스 요법은 위장장애를 일으킬 가능성이 농후합니다
감사합니다 좋은 하루되세요
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