잠을 너무 많이 자서 줄이는 방법 있을까요?

Question

코로나 때문에 집에 있는 시간이 많아지고 그러다보니 집에 있는 시간동안 거의 잠만 자서 잠을 너무 많이 자게 되었는데 하루에 16시간을 잠만 자요 그래서 잠을 다시 줄이는 방법 알려주세요 깨어있으려 해도 자꾸만 잠이 와서요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

생활계획표를 짜보시길 바랍니다.

그리고 아침 시간에 학원이나 공부등 약속을 잡아보시면 기상이나 패턴에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 수면 전까지는 피곤하더라도 활동을 이어가고 밤에만 수면을 취할수있도록 하면 조금씩 패턴이 고처질수있을겁니다.

낮에 잠이온다면 외부 활동을 나가보시길 추천드립니다.