이불킥하고 싶었던 순간들이 가끔 생각납니다

Question

이불킥 하고 싶었던 순간들이 가끔 생각나서 후회스럽고 자책감에 빠집니다 매일 그런건 아닌데 중요한 결정을 해야할때는 자신감이 떨어지고 용기있게 행동하지 못한 제 자신이 부끄러워집니다 어떻게 해야될까요?

Answer 1

안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.

과거 창피한일이나 후회되는 일 때문에 '이불킥'하게 되어 걱정이신거군요. 누구나 실수를 하고 잊고 싶은 순간이 있으며, 그로 인해 겪는 감정은 누구나 가지는 감정이므로 그 반응정도가 과하지 않으면 무리가 없으나 그 자책감이 과하여 본인을 힘들게 하면 수정이 필요할 수도 있습니다.

일단 누구나 실수를 하며 내가 부족하다는 걸 알고 있는 그래로의 자신의 모습을 수용하면 부끄러운 마음으로부터 자유로워질 수 있습니다. 이것은 자신뿐아니라 타인에게도 적용되겠죠. 다른 사람의 실수가 비웃음 거리가 아니듯 자신의 실수 또한 다른사람에게 비웃음거리가 아니라는 것을 알아야 합니다.

또한, 머릿속에서 과거의 일은 지금처럼 인식되기 하지 마시고 자꾸 과거를 돌이켜 생각하는 습관 또한 멈출 필요가 있습니다. 과거 생각이 자꾸 떠오르면 현재의 삶에 방해를 받게 되어 있습니다. 과거의 생각으로 끌려갈때 마다 명상이나 현재의 감각에 집중하면 과거로 돌아가는 것을 막을 수 있습니다. 자존감이나 자신감은 하루아침에 향상되지 않습니다. 실수하는 본인을 인정하고 부끄러워하지 않는 것부터 시작됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

중요한 결정을 해야할 때 자신감이 떨어진다는 것은, 다른 사람들의 판단이 부정적인 것을 미리 걱정하기 때문이거나 중요한 결정에 대한 준비가 미흡해서 일 가능성이 높습니다.

다른 사람들의 판단을 미리 예견하려고 하는 것보다는 질문자님이 충분히 노력했다면 이를 믿고 선택하시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

누구나 부끄러운 것이 있고 창피한것이 있기마련입니다

그것에 대해서 너무 생각하고 자책하지 않는것이 좋습니다.

이런것을 밑거름삼아 나를 한걸음 성장했다고 생각하는것이 좋을수있습니다

부끄러운과거 일수있으나

추후에는 이러한 기억들이 나를 성장시키는 밑거름이 될것이니 힘내시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

힘드시겠지만 그 순간을 떨쳐내는 것이 중요합니다

그 순간을 기억하게하는 매개체를 되도록 멀리하고

스스로 자존감을 높여 자신감을 찾는 것이 중요할 것 갘습니다