계속 밀리는 수면패턴, 얼마나 위험한가요?

Question

성별

남성

나이대

22

안녕하세요.

수면은 건강의 중요한 요소라고 알고 있습니다.

제가 재시간에 잠에 드는 걸 어려워하는 편이라, 수면 시간이 계속 밀리고 있는데요.

예를들어 월요일 20시에 잤다면, 화요일에는 22시, 수요일에는 24시... 결국 한바퀴 돌아서 하루는 소실되고요.

그러니까 남들의 하루는 24시간이라면 저는 26~28시간 정도로 쓰는 것이죠.

이런 생활방식이 좋지 않은것은 알지만, 오히려 강박이 없어져서 정신적으론 편안합니다. 수면 시간 자체는 길고요.

이 방식을 유지하면 건강에 어느 정도로 치명적일까요?

간혹 일과 중 과도한 피로감을 느끼기도 하는데, 이 패턴 때문인것같기도 해서 질문 올려봅니다.

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

비정상적인 수면 패턴은 장기적으로 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 인간의 생물학적 시계는 대체로 24시간 주기에 맞춰져 있으며, 이를 따르지 않는 수면 패턴은 수면의 질을 저하시키고, 만성 피로, 기분 장애, 신체적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 수면 스케줄을 유지하지 못하는 것이 정신적으로 편안하다고 느낄 수 있지만, 장기적으로는 심혈관 질환, 대사 장애, 면역 기능 저하 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

수면시간이 불규칙할 수록 심혈관질환의 위험도가 상승합니다

2시간 이상 차이가 나면 2배 이상의 위험요인에 노출이 됩니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 3

어찌되었든 수면 시간이 불규칙하고 수면을 취하지 않는 날도 있고 하면 건강 상 좋지 않을 수 있는데 어느 정도로 치명적이다 어떻다 이야기 하기는 어렵습니다. 최대한 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어날 수 있도록 수면 습관을 길러주는 것이 필요하겠습니다.