허리가 아프면 무엇을 하면 안 되나요??

Question

안녕하세요!

최근에 무리하게 공부를 하다가 허리가 아픈 사람 입니다.

허리가 아프면 무엇을 하면 안 되나요??

허리에 좋은 의자도 추천해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.

아무래도 공부를 쭉 하시다보니 중간에 스트레칭 없이 공부를 하신것으로 보입니다. 그럴때는 45~50분 정도 공부를 하신뒤 5~10분 사이정도 허리 스트레칭 등을 해주셔서 허리를 약간 풀어주셔야 계속 지속적으로 공부할때 허리가 덜 아플것으로 생각이 됩니다. 다만 너무 아프거나 스트레칭을 해도 크게 개선이 없을 경우에는 다른 문제가 있을지도 모르니 한번 정형외과에 방문하셔서 문제가 있는지 확인을 해보실수도 있겠습니다.

Answer 2

허리가 아프면은 계속 앉아있는 것은 삼가시고 천천히 걷는 연습을 하셔야 합니다

무작정 누워있는게 좋은게 아닙니다. 누워있으면 일어설 때 엄청난 통증을 느끼실수가 있꾸요

그냥 천천히 걷는게 오히려 허리통증 완화에 도움이 됩니다.

의자는 받침이 있는 것이 좋으며 절대 사장님 자세로 앉지도 마시고 앞으로 구부정하게 앉지 말고

힘들더라도 90도로 무조건 허리를 세우고 앉으셔야 합니다. 그래서 사실 의자는 중요치 않고

좋은거 써봐야 점점 사장님 자세가 되어서 허리에 안 좋을 수가 있습니다

Answer 3

허리가 아플 때는 무리한 운동이나 갑작스러운 움직임을 피하는 것이 중요합니다. 과도한 하중을 지탱하거나 오래 앉아 있는 것도 피해야 합니다. 의자는 허리 지지대가 있는 의자를 추천 드립니다.

Answer 4

안녕하세요 화려한호저256입니다. 공부를 하다가 스트레칭을 한번해주세요. 만약 1시간이라고 치면 50분 공부하고 10분 스트레칭하는식으로!