잠들기 전 휴대폰 괜찮을까요~~~~???

Question

잠들기 전 휴대폰을 보면 잠이 잘 안 온다는 말이 있던데...실제로 수면의 질에 큰 영향을 주는지 궁금합니다.여러분들도 잠들기 전 휴대폰 보시나요?

훤칠한돼지189 · Answer

잠들기 전 스마트폰 보면 블루라이트 때문에 뇌가 지금이 낮이라고 착각해서 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비가 멈추고요

그리고 스마트폰으로 보는 정보 자체가 수면을 방해하기도 해요

안 좋은 정보는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비시키고, 좋은 정보는 도파민을 분비시켜서 수면을 방해해요

건강이최고의자산 · Answer

잠에 들기 전에는 휴대폰 사용을 자제 하시는게 좋습니다. 수면의 질을 방해하는 요소중에 하나가 바로 잠들기전 휴대폰 사용이라고 합니다. 저도 잠자기 전에 휴대폰을 사용했었는데 수면에 너무 안좋더라고요. 너무 졸려서 잠을 자려고 침대에 누웠는데 잠깐만 휴대폰을 보다가 자야지 하고 잠깐 봤는데 잠이 금방 사라지면서 잠이 오지 않는 경험을 많이 했어요. 그만큼 잠을 자기 전에는 휴대폰 사용을 하지 않는게 좋아요.

살짝쿵맑은아메리카노 · Answer

맞아요 핸드폰보는게 수면에 방해된다고는 들었러요. 그롷자만 저는 핸드폰을 보다가 졸다가 잠드는편이에요 ㅎㅎㅎ 둔한편인지 민감한편인지 사람마다 다를거같아요.

많이존중받는청설모 · Answer

잠들기 전에 휴대폰을 보면 몸이 다시 각성해서 잠이 잘 안오거나 깊은 수면이 안된다고 들었어요 !

저도 휴대폰 보다가 바로 잘때랑 준비하고 바로 잘때 잠에 빠져드는 속도도 다른거 같더라구요 !

호리호리한불곰386 · Answer

잠들기전 휴대폰 당연히 안좋죠잠을 잘게 아니라면 상관없겠지만 잠자기위해 누워서 혼다면 수면에 방해될수있으니 안하는게 좋습니다

생활꿀팁

생활꿀팁

잠들기 전 휴대폰 괜찮을까요~~~~???