자기전 휴대폰보는 습관은 정말 수면에 좋지 않은가요

Question

자기전 휴대폰을 보다가 자면 수면의 질이 나빠진다는 이야기를 자주 들었는데요, 실제로 어떤 영향이 있는지 과학적으로 관련이 있는건지 궁금해요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

자기 전 휴대폰 사용은 수면의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 휴대폰 화면에서 나오는 청색광은 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 유도하는 신호를 방해하고, 뇌를 각성시켜 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 또한, 휴대폰을 사용하는 동안 접하게 되는 정보들이 스트레스를 유발하거나 불안감을 조성하여 수면을 더욱 방해할 수도 있습니다.

수면의 질을 개선하기 위해서는 자기 전 휴대폰 사용을 자제하고, 독서나 명상 등 편안한 활동을 하는 것이 좋습니다. 만약 수면 문제가 지속된다면 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.