건강관리
음주와 근손실의 실질적으로 어떤 관계가 있을까요?
저는 매일 2시간 이상의 근력 운동을 하고 있습니다.
또한 음주를 좋아해 1주일 3~4일 정도 소주 기준 1병~2병을 마시고 있습니다.
인바디와 눈바디를 통해 평균 이상의 근육질 바디를 유지하고 있는데 음주와 근속실의 관계가 궁금합니다.
음주를 하면 안주 때문에 살이 찐다는 말을 떠나 순수 음주와 근손실과의 관계가 궁금하네요.
1개의 답변이 있어요!
술은 단백질 합성을 억제하고, 테스토스테론과 성장호르몬 분비를 감소시킬 수 있어 근육 성장을 방해할 수 있으며, 수면의 질을 저하시키고 탈수 현상을 유발하여 근육 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 그러나 술을 즐기고 싶다면 적당량을 준수하고, 운동 후 최소 48시간 이상 술을 제한하고 단백질 섭취를 유지하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.