건강관리
음주와 근손실의 실질적으로 어떤 관계가 있을까요?
저는 매일 2시간 이상의 근력 운동을 하고 있습니다.
또한 음주를 좋아해 1주일 3~4일 정도 소주 기준 1병~2병을 마시고 있습니다.
인바디와 눈바디를 통해 평균 이상의 근육질 바디를 유지하고 있는데 음주와 근속실의 관계가 궁금합니다.
음주를 하면 안주 때문에 살이 찐다는 말을 떠나 순수 음주와 근손실과의 관계가 궁금하네요.
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1개의 답변이 있어요!
술은 단백질 합성을 억제하고, 테스토스테론과 성장호르몬 분비를 감소시킬 수 있어 근육 성장을 방해할 수 있으며, 수면의 질을 저하시키고 탈수 현상을 유발하여 근육 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 그러나 술을 즐기고 싶다면 적당량을 준수하고, 운동 후 최소 48시간 이상 술을 제한하고 단백질 섭취를 유지하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.