미라클 모닝 어떻게 생각하세요???

Question

미라클모닝을 처음 시작할 때 가장 중요한 점은 무엇인가요?

• 아침에 일찍 일어나는 습관을 어떻게 만들 수 있나요?

• 바쁜 직장인도 미라클모닝을 실천할 수 있는 방법은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요, 미라클 모닝은 하루의 주도권을 스스로 쥐는 과정이라 생각해요. 처음 시작할 때 중요한 부분이 기상 시간보다는 왜 일어나는지에 대한 명확한 목적이랍니다. 남을 따라하기만 하기보다, 나만을 위한 온전한 시간이 필요하다는 절실함이 엔진이 되어야 지속이 가능할 것으로 보입니다.

습관을 만드는 비결은 일찍 일어나는 것보다 일찍 자는 것에 있답니다. 수면 시간을 깎아내며 버티는건 건강만 해친다 생각합니다. 전날 밤 스마트폰을 멀리해서 수면의 질을 높여주고, 아침에 눈을 뜨자마자 5초 법칙을 활용해서 잡생각 없이 몸을 일으킨 뒤 물 한 잔을 마시는 작은 루틴부터 설정해 보시길 바랄게요.

시간이 부족하신 직장인이라면 무리하게 새벽 4~5시를 고집할 필요는 없답니다. 평소보다는 30분만 일찍 일어나셔서 독서, 명상, 스트레칭중에 하나만 집중하는 작은 미라클 모닝으로 시작해 보시길 바랍니다. 출근 전의 짧은 성취감은 업무의 몰입도, 자아 효능감도 올려줄 것입니다.

완벽주의는 독입니다. 주 3회부터 일단 가볍게 시작하셔서 어쩌다 실패해도 그러녀니 무덤덤하게 다음날 다시 시작하시는 유연함이 장기적으로 이어질 수 있겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

<질문에 대한 답>

우선 질문에 대한 답을 먼저 드립니다.

미라클모닝은 중요한 건 수면의 질과 지속 가능한 루틴이며

무리한 기상은 오히려 피로를 누적시킬 수 있습니다.

한번에 많은 시간을 단축하기 보다는 천천히 조금씩 단축하는 것이 좋습니다.

기상 직후 물 섭취와 가벼운 스트레칭, 햇빛 노출은 생체리듬을 빠르게 깨우는 데 도움이 됩니다.

바쁜 직장인은 운동, 독서 등 한 가지 핵심 행동만 짧게 정해 꾸준히 하는 것이 효과적입니다.

<개인적인 의견>

다양한 서적을 읽어보았는데,

어떤 분은 미라클 모닝이 좋다고 하고,

어떤 분은 밤에 늦게 하는 것이 효율적이라고 했습니다.

(모두 성공한 분들입니다.)

결국 자신에게 맞고,

가장 효율이 높은 시간에 맞춰서 선택하는 것이 중요합니다.

저는 아침이 너무 힘든 사람이라서

아침에 하지 않고 밤 주로 무엇이든 합니다.

식품기술사를 공부할 때도 단한번도 아침에 일어나서 무엇인가 한적이 없습니다.

새벽까지 공부하더라도요.

따라서, 저는 개인적으로 본인에게 맞는 가장 효율적인 시간을 확보하는 것이 중요하다고 생각합니다.

그것이 아침이든 저녁이든 간에요.

감사합니다.