건강관리
잠이 안깰때 좋은방법 좀 알려주세요~
아침마다 일어나기 힘들어요. 잠이 안깰때 잘깨는 벙법이 없을까요? 너무 힘들어요. 일찍 일어나고싶은데 잘 안되요. 도와주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
잠이 안 깬다면 빛을 활용하는 방법으로 아침에 일어나면 바로 자연광을 쬐거나 조명을 밝게 켜세요. 빛은 몸의 생체 시계를 조절하는데 도움이 됩니다. 그리고 물한잔 마시는것과 가벼운 스트레칭도도 도움이 됩니다.
아침마다 일어나기 힘들어요. 잠이 안깰때 잘깨는 벙법이 없을까요? 너무 힘들어요. 일찍 일어나고싶은데 잘 안되요. 도와주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
잠이 안 깬다면 빛을 활용하는 방법으로 아침에 일어나면 바로 자연광을 쬐거나 조명을 밝게 켜세요. 빛은 몸의 생체 시계를 조절하는데 도움이 됩니다. 그리고 물한잔 마시는것과 가벼운 스트레칭도도 도움이 됩니다.