건강관리
잠이 안깰때 좋은방법 좀 알려주세요~
아침마다 일어나기 힘들어요. 잠이 안깰때 잘깨는 벙법이 없을까요? 너무 힘들어요. 일찍 일어나고싶은데 잘 안되요. 도와주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
잠이 안 깬다면 빛을 활용하는 방법으로 아침에 일어나면 바로 자연광을 쬐거나 조명을 밝게 켜세요. 빛은 몸의 생체 시계를 조절하는데 도움이 됩니다. 그리고 물한잔 마시는것과 가벼운 스트레칭도도 도움이 됩니다.
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아침마다 일어나기 힘들어요. 잠이 안깰때 잘깨는 벙법이 없을까요? 너무 힘들어요. 일찍 일어나고싶은데 잘 안되요. 도와주세요
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
잠이 안 깬다면 빛을 활용하는 방법으로 아침에 일어나면 바로 자연광을 쬐거나 조명을 밝게 켜세요. 빛은 몸의 생체 시계를 조절하는데 도움이 됩니다. 그리고 물한잔 마시는것과 가벼운 스트레칭도도 도움이 됩니다.