수면 시간만 맞추는게 몸에 안좋을까요?

Question

새벽까지 일을 해서 아침에 늦게 일어나는데요. 수면 시간은 7시간 정도 유지하는데 일찍 자고 아침에 일어나는 거에 비해서 몸에 인 좋을까요?

Answer 1

이거 무슨 백작도 아니고 낮과 밤이 완전히 바뀌었네요

일곱 시간 자니까 괜찮다고 셀프 위로 중이시죠?

우리 몸속 생체시계는 해 뜨면 깨라고 소리치는데

혼자 커튼 치고 버티면 호르몬이 단체로 파업해요

면역력은 안드로메다로 가고 피로가 누적돼서 낮에 좀비처럼 걷게 돼요

퇴근하면 빚쟁이 피하듯 얼른 불 끄고 암막 커튼 뒤로 숨으세요

Answer 2

솔직히 말하면

수면은 양보다 질이라고 생각합니다.

아무리 오래 자더라도

편하게 못주시면 수면의 질이 급격히 떨어집니다....

Answer 3

수면시간이 7시간 정도로 충분하더라도 취침, 기상 시간이 지나치게 늦으면 생체리듬과 어긋날수 있습니다. 다만 개인의 생활패턴에 따라 차이가 있어서 꼭 늦게 자는 것이 나쁘다고 할수는 없습니다. 가능하면 일정한 시간에 자고 일어나며 낮에 햇빛을 충분히 쬐는 것이 좋습니다.