하루 운동할때 시간이 띄엄띄엄

운동할때 하루 한시간을 한다고 했을때

오전20분 점심20분 자기전20분 이렇게 해도 되나요?운동효과가 있는지

아님 한시간을 연속으로 해야 되는지 궁금합니다