다이어트 할때는 유제품을 줄이는것이 맞나요
안녕하세요 제가 다이어트를 시작했는데
하루에 우유2잔씩 먹고 요거트도 좋아해서 한통씩 먹는데요 다이어트 할때는 이러한 유제품을 줄여야 하나요
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
다이어트 할때는 저지방우유로 드세요 맛은 좀 떨어지지만 다이어트에 도움이 됩니다
요거트는 무가당으로 조금씩 드시는것은 배변 활동에 도움이 되어 다이어트시에도 좋습니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
우유와 요거트는 칼슘, 단백질, 비타민 등 풍부한 영양소를 포함하고 있어, 건강한 식단에 도움이 되는 식품입니다. 다만 다이어트 시에는 유제품의 종류와 섭취량을 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
지방 함량이 높은 유제품은 열량이 높아 체중 감량에 불리할 수 있으므로, 저지방 우유나 무지방 요거트 등으로 대체하는 것이 바람직합니다. 또한 1일 권장량인 2-3회를 초과하여 과도하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
우유 2잔과 요거트 1개 정도의 양은 크게 무리가 되지 않는 수준이지만, 개인의 신체 조건과 전체 식단에 따라 조정이 필요할 수 있습니다. 유제품 외에도 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 병행하여, 건강하고 지속 가능한 방식으로 체중을 관리하시는 것이 중요합니다. 필요하다면 영양사나 의사와 상담을 통해 적절한 식단 계획을 세워보시는 것도 도움될 것입니다.
답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
유제품은 단백질, 칼슘, 비타민 D 등 중요한 영양소를 제공하며, 적절하게 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부 유제품은 고지방 및 고칼로리일 수 있으므로, 섭취량과 종류를 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루에 우유 두 잔과 요거트 한 통을 섭취하는 경우, 저지방 또는 무지방 제품을 선택하면 칼로리 섭취를 줄이면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 또한, 설탕이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.
다이어트 중에도 유제품을 꼭 줄여야 하는 것은 아닙니다. 다만 고지방 유제품보다는 저지방 또는 무지방 유제품을 선택하는 것이 좋습니다.
(아무래도 칼로리나 지방 섭취를 줄이는 데 도움이 되죠.)
또한, 요거트 선택할 때는 당분 함량을 주의 깊게 살펴보시면 도움이 됩니다.
좀 더 구체적인 식단이나 제품 선택은 영양사나 다이어트 관련 의사와 상의하셔서 결정해보세요.
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