단백질 파우더를 그렇다면 얼마나 섭취해야 하나요?

Question

단백질 파우더를 운동 직후에 먹는 것이 좋다는 답변 감사합니다.

그렇다면 단백질 파우더는 어느 정도의 양을

어떤 주기로 먹는 것이 좋을까요?

자신의 체중에 비례해서 먹어야 하나요?

Answer 1

운동 직후에 먹는 것이 일반적으로 좋고 한 번에 다 먹기 보다는 나눠서 먹는 것이 좋습니다. 그리고 체중 1.5-2배로 곱한 g이 적절합니다.

Answer 2

안녕하세요. 단백질 파우더 섭취량은 개인의 체중 운동 강도 식단에 따라 달라지지만 일반적으로 체중 1kg당 1.6에서 2.2g의 단백질을 하루에 섭취하는 것이 권장됩니다. 파구더는 음식으로 채우기 어려운 부분을 보충하는 용도로 쓰는 것이 가장 적절합니다