식사 후 몆시간정도에 웨이트트레닝을 해야되나요.

Question

식사 후 몆시간정도에 웨이트트레닝을 해야되나요? 밥을 먹고 바로 운동을 하면 역류성식도염이 걸릴 수 있다고 하더라고요. 그리고 식후 너무 짧은 시간에 운동하면 혈액이 응고?원리로 안좋다고도 하더라고요.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식사 후 웨이트 트레이닝을 할 때는 1~2시간 정도 기다리는 것이 좋습니다. 이유는:

1. 소화 과정: 식사를 하고 바로 운동을 하면 소화에 필요한 혈액이 소화 기관으로 집중되므로 운동을 할 때 근육에 필요한 혈액 공급이 부족해질 수 있습니다.

2. 역류성 식도염 예방: 식후 바로 운동하면 위산이 역류할 위험이 높아지므로 소화가 어느 정도 끝난 후 운동을 하는 것이 좋습니다.

3. 혈액 응고: 식사 후 너무 빨리 운동하면 소화가 잘 되지 않거나 위장에 부담을 줄 수 있습니다.

따라서 식사 후 1~2시간 후에 운동을 시작하는 것이 가장 이상적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사 후에 바로 운동을 하는것은 좋지않기때문에 최소한 1~2시간 이후에 운동을 하시는것을 권장드립니다.