건강관리
성인 하루당 단백질 섭취량은 얼마인가요?
저는 하루에 닭가슴살 1kg을 섭취합니다.
그외에는 각종 채소, 샐러드를 섭취하고 있습니다.
성인 하루당 단백질 섭취량은 평균 얼마정도 일까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
성인의 경우 하루에 본인의 체중 x 1.3g의 단백질을 섭취하는것이 좋으며
질문자님께서 70kg 이라면 하루에 90g정도의 단백질을 섭취해주셔야합니다.
하루에 닭가슴살 1kg면 이미 90g의 단백질을 넘기셨기때문에 더 드실필요는없습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
성인 하루 당 섭취량은 200칼로리당 50g이라고 합니다
하루 절반이상이 음료등 가공품에서 오는 당을 섭취하고 있다고 합니다
우리나라의 단백질 섭취 권장량은 체중kg당 0.8~1.0g 이상인데, 한국인의 일일 평균 섭취량은 70~80g수준입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리나라 평균 성인기준 하루 단백질 섭취량은
나이. 몸무게. 키 따라서 다르지만
남자 같은 경우에는 50g 정도 입니다.
닭가슴살 경우 100g 당 23~30g 단백질을
흡수 할수 있습니다.