건강관리
자연적인 비타민D 합성량은 어느정도인가요
하루에 10~20분정도 햇빛을 보면 자연스레 비타민D가 체내에서 생성된다는 내용을
본적이 있는데요, 요즘같이 흐린날에는 어떻게 비타민D를 보충하면 좋을지 조언구하고자합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
흐린 날씨에도 비타민d는 합성이 되요
합성은 우리 몸에 필요한 양만큼만 합성이 되는데요
10분 ~ 20분으로는 부족할 것 같아요
1시간 정도는 햇빛을 보는 것이 좋을듯 한데요
사실... 요즘 섭취해서 먹는게 잘되어 있어서요
자외선 노출이 피부에는 좋지 않아서요