건강관리
콜레스테롤이 높을 경우 포화지방 섭취가 안좋다고 하는데 콜레스테롤에 어떤 것들을 섭취해야 좋은가요?
콜레스테롤이 높을 경우 포화지방 섭취가 안좋다고 제한하는 것이 좋다고 하는데요.
콜레스테롤에 어떤 것들을 섭취해야 좋은가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈중콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는
식이섬유가 풍부한 식품을 충분히 섭취하고
포화지방 함량이 높은 식품 섭취를 유의하는것이 좋습니다
안녕하세요.
콜레스테롤에는 불포화지방산, 오메가-3, 식이섬유가 함유된 식품이 좋습니다.
식물성 기름, 견과류, 연어, 고등어 등이 있습니다.
식이섬유는 잡곡밥, 현미가 있습니다.
콜레스테롤이 많은 음식으로 계란의 노란부분이 대표적입니다.
그 외에, 건강기능식품 중에 혈중 콜레스테롤 저절에 도움이 되는 제품도 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.