생활
아침형 인간으로 살기위한 꿀팁을 알려주세요?
밤에 쉽게 잠이 안들고 아침잠이 많은 편이라
바꿔보려고 노력중인데 잘 안되네요ㅠ
담달부터 7시출근인데 지금 바꾸지 않으면 직장
생활이 힘들것같아서 아침형인간으로 살고있는
분들께 조언을 얻으려합니다.
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 짓굳은박새256입니다. 직장생활을 하면서 아침형 인간이 되기 위해서는 그 전날에 무조건 일찍 잠을 자야합니다. 가급적 10시에서 11시 사이에는 자고 6시 정도에 알람을 맞춰서 일어나는 습관을 들이시면 됩니다.
안녕하세요. 조신한콜리117입니다.
아침형인간의 필수 조건은 일찍 주무시는 겁니다! 일찍 주무시고 일찍일어나는 습관을 기르는거죠! 습관이 들기전에는 힘드시겠지만 습관만 들면 일찍자서 피부도 좋아지고 회사에서도 피로가 낮으니 업무집중에 능률도 올라가고 많은 변화가 있을겁니다!
안녕하세요. 검은콜리48입니다.
낮잠을 주무시지말고 평소 수면시간을 체크후 일어날 시간을 역으로 계산해서 일찍 주무시면 됩니다.
매일 같은시간에 자게되면 어느정도 규칙을 갖게될겁니다.
단 음주후 자게되면 일어나는 시간규칙이 다시 깨지기에 음주는 피하는게 좋습니다.
안녕하세요. 레드스톤입니다.
수면 환경을 개선하는 것도 중요합니다.
잔잔한 수면음악으로 일찍 잠에들도록합니다.
침실은 어둡고, 조용하게 유지하는 것이 좋습니다. 또, 베개나 이불 등의 침구류를 자신에게 맞는 것으로 선택하는 것도 중요합니다.