고민상담
아침잠이 많은데 아침형인간으로 생활습관을 바꿀수가 있을까요?
평소에 아침잠이 많아서 직장생활하는데 손해를 많이 보고 ㅇ순제가 많더군요. 아침잠을 줄이고 아침형인간으로 생활습관을 바꿀수가 있을까요? 고민이 많네요?
11개의 답변이 있어요!
먼저 취침시간을 조금더 당겨서 주무세요
그리고 원하시는 패턴으로 바꿔지기까지 힘들더라도 부지런히 움직여보세요 적응이 되면 괜찮아지거든요
어떻게 보면 스스로가 게을러서 문제가 되는 부분이 클거에요
안녕하세요
아침잠이 많은데 아침형인간으로 생활습관을 바꿀수있을지 이래서 사회생활할때 문제가 많아서 힘드셨군요
이런경우 저녁 10시전에는 자리에 누워 질준비를 하셔야 시작이될수있어요 물론 누워있다고 잠이 오는건 아니지만 무조건 잘려고 노력을 하다보면 언젠가 잠이 오고 그전에 운동을 하는습관을 가지셔야할듯해요
아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요
화이팅하세요!!!
아침에 일찍 일어나는 습관을 갖기 위해서는 일찍자면 됩니다. 최소 밤 10시 전에 침대에 누워 수면을 청해보시기 바랍니다. 평소 생활패턴이 있어 처음에는 잠이 잘 안 오겠지만 계속 일찍 자려고 노력해 보세요. 일찍 자면 자연스럽게 일찍 일어나게됩니다.
안녕하세요. 아침형 인간으로 살기 위해서는, 저녁에 일찍 잠드는 습관을 가져야 합니다. 아침에 일찍 일어나지 못하는 것은 잠드는 시간이 너무 늦기 때문입니다. 최소한 저녁 10시 전에 잠이 들면, 아침 5시 쯤 에는 일어날 수 있습니다. 일찍 일어나기 위해서는 일찍 잠드는 습관을 갖는 것이 가장 좋은 방법입니다.
일찍 잠을 자면 자연스럽게 아침 일찍 눈이 저절로 떠집니다.
아침형 인간이 되고 싶으시다면 일찍 잠자리에 드시는게 가장 좋은 방법이지 않을까 생각됩니다.
언제 잠을 주무시는지 모르겠지만 일찍 잠을 자보십시오.
아침형인간 저녁형 인간이 따로있는거 같아서 무조건 아침형이 인간이 좋다고말하기는 힘든거같아요. 물론 저는 아침형 인간이지만요;; 저는 일단 일찍자면 일찍 일어나는거 같아요..12시 넘어서 깨어있지 않거든요. 그러니 당연히 5~6시 사이에 눈이 떠지고요. 물론 저도 선생님처럼 바로는 못 일어나요. 하지만 매일 꾸준히 5~6시에 눈을뜨니 일단 매일 눈이 떠지죠. 그리고 못 일어날거 같으면 그냥 뒹굴뒹굴하셔도되요. 왜냐 일찍 눈을 떠서 뒹굴해도 시간이 여유가 있거든요. 일단 매일 정해진 시간이 눈을 뜬다부터 시작해보세용. 그리고 바로 안 일어나도 좋으니 컨디션이 올라오면 일어나셔도 좋아요.
아침형 인간으로 생활습관을 바꾸는 것은 가능합니다. 다음은 몇 가지 방법입니다.
첫째, 일정한 수면 시간: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이세요. 주말에도 이를 유지하는 것이 중요합니다.
둘째, 수면 환경 개선: 방을 어둡고 조용하게 유지하며, 편안한 침구를 사용해 수면의 질을 높이세요.
셋째, 자연광 노출: 아침에 일어나면 햇빛을 받으세요. 이는 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.
넷째, 카페인과 전자기기 제한: 잠자기 전 몇 시간 동안 카페인을 피하고, 전자기기 사용을 줄여 수면을 방해하지 않도록 합니다.
다섯째, 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 수면의 질을 개선하고, 아침에 더 쉽게 일어날 수 있게 도와줍니다. 다만, 잠자기 직전에는 운동을 피하세요.
이러한 방법들을 통해 아침형 인간으로 생활습관을 바꿀 수 있습니다.
억지로 아침형 인간이 되려고 노력할 필요는 없습니다. 아침잠이 줄어서 하루 종일 망치는 게 더 큰 손실이기 때문입니다. 다만 결국 아침잠도 습관이니 한번 고쳐보시기 바랍니다
